7 cose che le persone più felici fanno ogni fine settimana

Se pensi alla felicità come a una pratica, piuttosto che a uno stato da raggiungere in modo permanente, potresti scoprire che ce n'è molto di più in giro. Ma come ogni altra pratica, ci vuole tempo e concentrazione per costruire un solide basi di contentezza . Questo è esattamente ciò che rende i tuoi programmi per il fine settimana un fattore così importante nel modo in cui ti senti durante la settimana.

Questi lunghi momenti di tempo libero sono l’occasione perfetta per impegnarsi nella pratica della felicità dando priorità alle cose che ami e massimizzando il ripristino. Infatti, terapisti e professionisti della salute mentale affermano che diverse abitudini del fine settimana sono comuni tra le persone più felici. Continua a leggere per scoprire cosa sono.

IMPARENTATO: 50 trucchetti per la felicità interamente supportati dalla scienza .

1 Praticano la cura di sé.

Dopo una settimana lunga e impegnativa, le persone più felici sanno che è importante trovare il tempo per prendersi cura di sé. Ciò potrebbe includere fare esercizio, leggere un libro, fare un bagno, andare al cinema o qualsiasi altra cosa che ripristini la tua energia e riempia la tua tazza. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Bayu Prihandito , un life coach e fondatore di Architettura della vita , Dillo praticare la consapevolezza o la meditazione è un metodo particolarmente potente di cura di sé.

'Iniziare il sabato mattina con la meditazione, come esercizi di respirazione profonda o semplicemente sedersi in silenzio per 20 minuti, può essere molto benefico per la salute mentale. L'obiettivo è liberare la mente, radicarsi e impostare un tono positivo per il fine settimana, ' lui dice La vita migliore.

2 Trascorrono del tempo di qualità con i loro cari.

Dopo un po' di 'tempo per sé' di qualità, le persone più felici si assicurano di connettersi anche con amici e persone care. Prihandito suggerisce di farlo durante un pasto piacevole, che può aumentare la sensazione di lusso e ristoro.

'Godersi un brunch con alcuni amici intimi o familiari consente conversazioni più profonde e significative rispetto alla semplice socializzazione. Aiuta a recuperare il ritardo e crea un senso di comunità e appartenenza', afferma.

IMPARENTATO: I terapisti condividono i 9 modi più efficaci per combattere la depressione invernale .

3 Pianificano per la prossima settimana.

Se sei stressato per cinque giorni su sette della settimana, non importa quanto sarà rigenerante il tuo fine settimana: ti sentirai comunque fritto. Ecco perché gli esperti dicono che le persone più felici di solito trascorrono parte del fine settimana pianificando e ottimizzando la settimana successiva.

'Ciò potrebbe comportare la definizione dei tuoi obiettivi, la preparazione dei pasti o l'organizzazione del tuo lavoro', spiega Prihandito.

'Togliendo le cose dal nostro piatto futuro, ci sentiamo più tranquilli e più preparati per la settimana a venire', concorda Laurel Roberts-Meese , LMFT, terapista matrimoniale e familiare autorizzato e direttore clinico di Collettivo Laurel Therapy . 'Ma non passare tutto il weekend concentrati sul futuro. Dobbiamo divertirci anche adesso'

sognare incinta di due gemelli

4 Trascorrono il tempo in uno stato di flusso.

Se vuoi unirti alle fila delle persone più felici, Prihandito suggerisce poi di metterti in uno 'stato di flusso'. Questo è quando ti concentri completamente su un singolo compito, liberandoti da tutte le altre preoccupazioni e obblighi.

Ad esempio, 'cucinare qualcosa di speciale per la tua famiglia può essere eccitante, divertente e terapeutico', e allo stesso tempo metterti in uno stato di flusso, dice. 'Essendo nel momento, lontano dallo stress e dalle preoccupazioni quotidiane, puoi preparare e condividere un pasto delizioso con i tuoi cari.'

IMPARENTATO: 15 abitudini che cambiano la vita da aggiungere alla tua routine di benessere .

5 Esplorano le cose che danno loro uno scopo.

Non esiste un'attività del fine settimana che renderà tutti felici. La chiave, dicono gli esperti, è capire quali attività ti danno uno scopo, quindi costruire i tuoi programmi per il fine settimana attorno a quelle.

'Se vuoi essere più felice, inizia chiedendoti se ti ricarichi da solo o con gli altri, o un po' di entrambi. La maggior parte di noi ha bisogno di un mix', suggerisce Roberts-Meese. 'Da lì, chiediti quali sono i tuoi valori e come ti senti più connesso e realizzato. Quando è stata l'ultima volta che ti sei sentito veramente vivo e connesso?'

Alla fine potresti scegliere di concentrarti su progetti creativi, partecipare a una partita di calcio o semplicemente fare una passeggiata. Se ha un significato per te, vale la pena dedicare il tuo tempo.

6 Escono nella natura.

Trascorrere del tempo all'aria aperta è un'altra attività del fine settimana popolare tra le persone più felici. Non è una coincidenza: il tempo trascorso nella natura potrebbe effettivamente essere un fattore importante che contribuisce alla loro prospettiva rosea, suggerisce la ricerca.

In effetti, a Studio del 2023 osserva che 'rispetto ai gruppi di controllo, i partecipanti a cui era stato assegnato il compito di trascorrere più tempo nella natura o semplicemente di notare come la natura quotidiana incontrata nella loro routine quotidiana li facesse sentire riferiti a livelli più elevati di significato nella vita'. In molte persone, questa maggiore sensazione di significato contribuisce ad aumentare la sensazione di felicità.

come fai a sapere se sei pronto per un bambino?

'Fare una passeggiata nella natura lungo un sentiero o in un parco può essere incredibilmente rinfrescante', concorda Prihandito. 'Offre un'opportunità unica per disconnettersi veramente dal trambusto della vita quotidiana e radicarsi nel momento presente.'

IMPARENTATO: 10 modi per sentirsi calmi e felici (che non sono la meditazione) .

7 Danno spazio alla spontaneità.

Infine, le persone più felici non pianificano i loro fine settimana al minuto: lasciano spazio alla spontaneità.

'L'essere occupato a volte è un segno che si sta verificando qualche problema più profondo o che stanno cercando di sfuggire a qualcosa nella loro vita. Può anche essere un segno di ansia se devi avere il controllo su ogni aspetto del tuo fine settimana, invece di lasciarlo svolgersi in in alcune aree come si svolgerà', spiega Heidi McBain , MA, LMFT, LPC, un terapista online e coach per mamme e future mamme.

Rod Mitchell , MC, MSc, uno psicologo registrato con Terapia delle emozioni Calgary , le descrive come 'micro-avventure' e concorda sul fatto che possono essere molto utili per la tua felicità.

'Le persone felici spesso rompono la monotonia della routine intraprendendo avventure su piccola scala', condivide. 'Potrebbe trattarsi di esplorare un nuovo sentiero escursionistico, provare una nuova cucina o anche un viaggio spontaneo. Queste attività suscitano gioia e un senso di novità.'

Per ulteriori suggerimenti per migliorare l'umore inviati direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .