La primavera si avvicina e, a seconda che tu soffra di allergie stagionali, questa può essere o meno una notizia gradita. Questo perché quando gli alberi, l'erba e i fiori torneranno in pieno vigore, lo faranno rilasciare il polline nell'aria , scatenando i sintomi spiacevoli della rinite allergica, nota anche come febbre da fieno. L'assunzione di un farmaco antistaminico può essere la soluzione più rapida per alleviare la congestione, gli starnuti, il naso che cola e la lacrimazione associati a questa condizione. Tuttavia, se come molte persone stai cercando alternative o aggiunte ai farmaci da banco, anche alcuni integratori potrebbero essere utili, dicono i medici.
Infatti, Soma Mandal , MD, a internista abilitato con Summit Health a New Providence, New Jersey, raccomanda quattro integratori in particolare quando i pazienti soffrono di allergie. 'Hanno proprietà antinfiammatorie e immunomodulanti che possono aiutare ad alleviare i sintomi dell'allergia riducendo l'infiammazione, stabilizzando i mastociti e bilanciando la risposta immunitaria', dice La vita migliore dei suoi consigli.
Anche se è sempre importante consultare il medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di integratori, soprattutto se prendi altri farmaci, che possono metterti a rischio di interazioni farmacologiche, Mandal afferma che questi quattro integratori sono i migliori per eliminare i sintomi stagionali, così potrai finalmente goderti la primavera in tutto il suo splendore.
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1 Quercetina
La quercetina è un tipo di flavonoide, il composto antiossidante che conferisce a frutta, verdura, fiori e altre piante i loro colori vivaci. Se assunta come integratore, la quercetina può aiutare a prevenire malattie cardiache, alcune forme di cancro, infiammazioni e danni cellulari, secondo l'Università del Monte Sinai. biblioteca sanitaria . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
La ricerca preliminare in vitro suggerisce anche che gli integratori di quercetina possono aiutare a combattere le allergie. Mandal spiega che ciò è dovuto al fatto che l'antiossidante aiuta a stabilizzare i mastociti, che sono 'cellule allergiche immediate'. reazioni allergiche ,' secondo l'American Academy of Allergy Asthma & Immunology (AAAAI), e riduce il rilascio di istamina.
Sebbene questi studi siano stati condotti solo in provette, non su soggetti umani, 'i ricercatori ritengono che la quercetina possa aiutare a ridurre i sintomi delle allergie, tra cui naso che cola, lacrimazione, orticaria e gonfiore del viso e delle labbra', aggiunge il Monte Sinai.
2 Vitamina C
Poiché il tuo corpo non produce vitamina C in modo naturale, è importante assumerla attraverso la dieta da alimenti come fragole, agrumi, peperoni, cavoletti di Bruxelles e patate. Se ritieni di non essere ancora all'altezza, assumere un integratore può aiutarti a ottenere ulteriori benefici.
Mandal afferma che l’assunzione di vitamina C può essere particolarmente utile durante la stagione delle allergie. 'La vitamina C è nota per le sue proprietà di potenziamento immunitario e per la sua capacità di ridurre l'infiammazione. Può aiutare a sostenere il sistema immunitario e può ridurre la gravità dei sintomi allergici', osserva.
Secondo nutrizionista certificato Jenny Dobrinina , MA, CN, puoi aspettarti di vedere una riduzione del gonfiore, della sensazione di prurito, del naso che cola, del muco in eccesso e delle lacrime agli occhi quando prendi l'integratore per combattere le tue allergie.
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3 acidi grassi omega-3
Mandal afferma che l'assunzione di acidi grassi Omega-3 può anche aiutare a combattere le allergie, grazie ai loro effetti antinfiammatori. Inoltre, questi integratori aiutano il corpo a riequilibrare la sua risposta immunitaria quando sei malato, dice.
UN Studio del 2015 pubblicato sulla rivista Allergologia Internazionale conferma che gli acidi grassi Omega-3, l'acido docosaesaenoico (DHA) e l'acido eicosapentaenoico (EPA), hanno 'effetti protettivi nelle malattie infiammatorie tra cui asma e allergie'. I ricercatori dietro questo studio ipotizzano che potrebbe esserci 'una relazione causale tra la diminuzione dell'assunzione di olio di pesce nelle diete modernizzate e un numero crescente di individui con asma o altre malattie allergiche'.
4 Probiotici
La febbre da fieno si verifica quando le vie aeree nasali si infiammano in reazione a un allergene, provocando starnuti, congestione, lacrimazione e prurito al naso. Tuttavia, prendendo a probiotico quotidiano possono modificare le risposte immunitarie e infiammatorie, alcuni la ricerca suggerisce .
'I probiotici sono un utile rimedio terapeutico nel trattamento della rinite allergica, ma i suoi meccanismi sottostanti devono ancora essere ulteriormente studiati', afferma uno Studio del 2013 pubblicato nel Giornale nordamericano di scienze mediche . 'Il beneficio clinico della terapia probiotica dipende da numerosi fattori, come il tipo di batterio, la via di somministrazione, il dosaggio, il regime e altri fattori sottostanti dell'ospite.'
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Lauren Gray Lauren Gray è una scrittrice, editrice e consulente con sede a New York. Leggere Di più
