4 abitudini scientificamente provate per aumentare il rischio di cancro

È facile trascurare la propria salute quando si è impegnati con la vita quotidiana. Cose come esercizio, alimentazione sana e gestire lo stress cadi nel dimenticatoio mentre dici a te stesso che ti preoccuperai di loro più tardi, quando avrai tempo (ma quando sarà?). Ma attenersi alle vecchie abitudini può avere conseguenze potenzialmente pericolose per la vita. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), fattori di rischio legati allo stile di vita come il fumo, il consumo di alcolici, il consumo insufficiente di frutta e verdura, il sovrappeso e la mancanza di attività fisica sono responsabili di Dal 30 al 40 per cento delle diagnosi di cancro . Continua a leggere per scoprire quali abitudini quotidiane dovresti interrompere ora per ridurre il rischio di cancro e aumentare le tue probabilità di vivere a vita lunga e sana .

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1 Non indossare la protezione solare

Anche se prendere i raggi del sole con moderazione può essere un ottimo modo per farlo prendi più vitamina D , troppa esposizione diretta al sole può portare a diversi tipi di cancro della pelle. Il cancro della pelle è il cancro più comune negli Stati Uniti , e si stima che il 20 percento degli americani lo svilupperà nel corso della loro vita.

Laura Purdi , MD, MBA, a medico di famiglia diplomato a Fort Benning, in Georgia, racconta La migliore vita , 'È essenziale utilizzare una protezione solare su qualsiasi area della pelle esposta. Che si tratti di indossare un cappello, indossare maniche lunghe o utilizzare una crema solare con un fattore di protezione solare di almeno 30, non proteggere la pelle dai dannosi raggi UV di il sole può aumentare il rischio di cancro più avanti nella vita'.

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'L'esposizione ai raggi UV provoca invecchiamento precoce e, sfortunatamente, danni alla pelle che possono portare a malattie', spiega Bridget Koontz , MD, un radioterapista con GenesisCare. 'Anche quando entriamo nei mesi più freddi, è fondamentale per le persone di tutte le età e carnagioni praticare la protezione solare per ridurre il rischio di cancro'.

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2 Assumere troppi integratori

La maggior parte di noi probabilmente presume che mangiare una dieta sana e prendendo un multivitaminico sono un gioco da ragazzi per rimanere in salute. Ma quando si tratta di determinati nutrienti, ottenere più del tuo riempimento quotidiano può essere una cosa troppo buona. 'Un'elevata assunzione di calcio può aumentare il rischio di cancro alla prostata e c'è una potenziale associazione tra carenza di vitamina D e cancro del colon-retto', spiega Purdy.

Secondo uno studio di follow-up di 24 anni pubblicato in L'American Journal of Clinical Nutrition , assunzioni giornaliere di calcio superiori a 2000 milligrammi erano associati a un rischio maggiore di cancro alla prostata e altre forme mortali della malattia. Un altro studio, una meta-analisi pubblicata nel British Medical Journal (BMJ) nel 2019, ha scoperto che la carenza di vitamina D era associata a un aumento del rischio di cancro del colon-retto , il secondo cancro mortale negli Stati Uniti.

Tuttavia, Purdy osserva che molti di questi studi sono in corso e sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'accuratezza di questi risultati. La linea di fondo? Sii consapevole di quanti integratori stai assumendo per assicurarti di non assumere troppo (o troppo poco) di determinati nutrienti e parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore.

3 Usare il tabacco

Non puoi scrivere un articolo sulle abitudini che aumentano il rischio di cancro senza menzionare il tabacco. Probabilmente sai che il fumo aumenta il tuo rischio di cancro ai polmoni , ma questa abitudine è legata anche a molti altri tumori. 'Il fumo di tabacco aumenta anche il rischio di cancro alla casella vocale, all'interno della bocca, dell'esofago, della gola, del sistema urinario, dei reni e della maggior parte del tratto gastrointestinale, inclusi fegato, stomaco e pancreas. Può anche aumentare il rischio di leucemia ', avverte Purdy. La linea di fondo è che l'uso del tabacco in qualsiasi forma, sia che si fuma o si mastica, in modo drastico aumenta il rischio di vari tipi di cancro .

Il fumo può anche compromettere la capacità del tuo corpo di combattere il cancro. 'La particolarità di questa particolare abitudine è che l'esposizione al fumo di tabacco può sia causare il cancro che impedire al tuo corpo di combatterlo', afferma Koontz. 'Questo perché gli ingredienti velenosi che si trovano nelle sigarette indeboliscono il sistema immunitario del corpo, rendendo difficile l'uccisione delle cellule tumorali'.

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4 Bere (troppo) alcol

Se ti piace bere un cocktail con gli amici o rilassarti con un bicchiere di vino dopo una lunga settimana, allora provaci. Tuttavia, rendere il consumo di alcol un'abitudine quotidiana, o bere più della quantità raccomandata a settimana, può aumentare drasticamente le tue possibilità di farlo sviluppare alcuni tipi di cancro . Quanto alcol è considerato troppo? Secondo il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA), il consumo di alcol a basso rischio per le donne significa non più di tre bevande al giorno e non più di sette drink a settimana. Per gli uomini, evita di bere più di quattro drink al giorno e non superare le 14 bevande settimanali.

'L'alcol può aumentare il rischio di diversi tumori in bocca, gola e sistema digestivo', avverte Purdy. 'Inoltre, c'è un'associazione tra alcol e aumento del rischio di fegato e alcuni tumori al seno. Questo rischio si aggrava ulteriormente se sei una persona che beve alcolici e usa prodotti del tabacco'.