Michael B. Jordan, 31 anni, era già in forma da combattimento quando ha interpretato un campione di boxe nel film di successo Rocky del 2015, Credere . Ma ha davvero dovuto migliorare il suo gioco per il blockbuster dei supereroi della Marvel Pantera nera , in cui interpreta un cattivo assetato di sangue di nome Erik Killmonger che trascorre la maggior parte del film in un abito 'Golden Jaguar' che mette in mostra i suoi muscoli increspati e il fisico scolpito.
Per rimettersi in forma, Jordan si è riconnesso con un allenatore di celebrità Corey Calliet, che ha lavorato con lui per la prima volta quando ha interpretato il supereroe Johnny Storm sul set di Fantastici Quattro . Secondo Calliet, la star non poteva nemmeno sollevare 25 libbre quando hanno iniziato ad allenarsi per la prima volta tre anni fa entro la fine del film d'azione, tuttavia, i produttori hanno chiesto all'allenatore delle celebrità di `` attenuarlo un po 'perché Michael non può si adatta alla tuta. '
Per interpretare Killmonger, tuttavia, Calliet ha voluto dare a Jordan il tipo di corpo massiccio che non ispirava soggezione, ma paura.
essere violentata in un sogno
'Quando lo vedi, devi aver paura. Devi essere intimidito. Non vogliamo il simpatico Michael dall'aspetto giovane, 'Calliet detto Salute dell'uomo . 'Volevo far sembrare le sue spalle migliori ... Avevo bisogno che la sua parte superiore del torace si aprisse. Avevo bisogno della sua schiena per raccontare una storia. Volevo che la sua schiena sembrasse un globo, una mappa.
Per ottenere questo tipo di fisico mostruoso, Jordan ha dovuto guadagnare 15 libbre di muscoli, in particolare sulle braccia e sul petto. Ciò significa allenarsi sei giorni alla settimana, fare 'distensioni su panca vecchia scuola, lat pulldown, stacchi da terra - niente di speciale, solo contrazione muscolare'.
Secondo Calliet, 'sollevano pesantemente' e Jordan può arrivare fino a 315 libbre. È piuttosto impressionante per un ragazzo che non poteva rompere i 25 anni solo pochi anni fa.
la serie tv più famosa di tutti i tempi
Per entrare in questo tipo di forma, devi davvero seguire la filosofia 'nessun dolore, nessun guadagno'.
'Vai in palestra e preparati a farti affrontare un dolore enorme', ha consigliato Calliet.
'Per come mi alleno, la persona non si abitua mai', Calliet detto Business Insider . 'Vorrei che facesse gli squat e poi si spostasse direttamente sui burpees - non è una bella sensazione. Non era niente di divertente.
Andare in palestra non è abbastanza per essere sollevato, tuttavia, devi anche guardare davvero la tua dieta. Jordan mangiava sei pasti preparati con cura al giorno, il che significava che doveva fare alcuni sacrifici nella sua vita sociale.
'È difficile andare in un club o a una festa quando dici,' Oh, aspetta! Preparazione del pasto! Dobbiamo mettere questa cosa nel microonde e mangiare cibo '', recentemente Jordan scherzato Contro . 'È difficile socializzare quando devi metterti in forma in quel modo.'
cosa significa sognare api che ti pungono
Beveva anche un litro d'acqua al giorno, che è fondamentale per la perdita di peso (così a lungo poiché non è crudo ).
Per una dieta più killer delle celebrità e regimi di allenamento, controlla Dieta per lo sviluppo muscolare di James McAvoy e Il segreto di Il fisico senza età di Mark Wahlberg .
Per scoprire segreti più sorprendenti su come vivere la tua vita migliore, clicca qui per iscriverti alla nostra newsletter giornaliera GRATUITA !
