Stai cercando di perdere peso? Il tuo successo dipende da questo, afferma un nuovo studio

Circa la metà degli americani riferisce di averlo fatto intenzionalmente cercato di perdere peso nel ultimi 12 mesi . E mentre sarebbe facile attribuire questo alla nostra cultura ossessionata dalla dieta, per alcune persone riflette anche un desiderio più profondo per una salute migliore. Dopotutto, oltre il 40% degli americani è considerato obeso e un altro 30% è in sovrappeso; entrambi i gruppi sono a maggior rischio di malattie e malattie potenzialmente letali, inclusi infarto, ictus, demenza e altro ancora.

Sebbene anche una modesta perdita di peso possa ridurre significativamente le probabilità di queste condizioni, gli esperti di Harvard ora condividono una parola di cautela per coloro che sperano in una trasformazione completa del corpo: il tuo successo nel perdere peso e mantenerlo lontano può dipendere da un fattore in particolare. A complicare ulteriormente le cose, potrebbe trovarsi un particolare gruppo demografico maggior rischio di diabete dopo tentando di perdere peso. Continua a leggere per scoprire da cosa può dipendere il tuo successo nella perdita di peso e perché gli esperti affermano che la perdita di peso intenzionale potrebbe non essere la risposta per tutti.

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Mantenere un peso sano può migliorare la tua salute.

Se raggiunta in modo sicuro, la perdita di peso ha un impatto importante sulla tua salute. 'Anche un modesto calo ponderale È probabile che dal 5% al ​​10% del peso corporeo totale produca benefici per la salute, come miglioramenti della pressione sanguigna, del colesterolo nel sangue e della glicemia', afferma il Centers for Disease Control and Prevention (CDC). 'Ad esempio, se pesi 200 libbre, una perdita di peso del cinque percento è di 10 libbre, portando il tuo peso a 190 libbre. Sebbene questo peso possa ancora rientrare nell'intervallo 'sovrappeso' o 'obesità', questa modesta perdita di peso può ridurre il rischio di malattie croniche legate all'obesità', osservano gli esperti del CDC.

Tuttavia, una nuova ricerca ha recentemente suggerito che la perdita di peso non giova a tutti allo stesso modo. È probabile che alcune persone vedano un maggiore successo a lungo termine e maggiori benefici per la salute rispetto ad altre, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista PLOS Medicina .

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Il successo nella perdita di peso dipende da questo, afferma un nuovo studio.

Il nuovo studio, condotto dai ricercatori dell'Università di Harvard T.H. Chan School of Public Health, ha esaminato l'associazione tra varie strategie di perdita di peso e perdita di peso a lungo termine, nonché il rischio di diabete. La squadra l'ha trovato perdita di peso di successo a lungo termine dipende spesso dal peso iniziale di una persona. Gli individui classificati come obesi, definiti come aventi un indice di massa corporea (BMI) di 30 o superiore, sono stati più costantemente in grado di perdere 4,5 kg, circa 10 libbre, e tenerlo fuori.

I ricercatori hanno esaminato una serie di strategie di perdita di peso , incluso seguire una dieta ipocalorica, fare esercizio fisico, seguire un piano combinato di dieta ed esercizio fisico, digiunare, seguire un programma commerciale di perdita di peso e assumere pillole dimagranti. I partecipanti allo studio con un BMI superiore a 30 hanno riscontrato successo utilizzando ciascuna di queste strategie, ad eccezione dell'uso di pillole dimagranti.

Le persone con un BMI più basso potrebbero non beneficiare di strategie di perdita di peso intenzionale.

Quelli con un tipo di corpo 'magro', definito come avente un BMI inferiore a 25 all'inizio dello studio, hanno visto risultati molto diversi. In quel gruppo, coloro che hanno intenzionalmente perso 4,5 kg hanno riguadagnato più peso nei quattro anni successivi e hanno avuto un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a quelli con la stessa categorizzazione dell'IMC che non hanno tentato affatto di perdere peso. Anche il gruppo di fascia media con un BMI compreso tra 25 e 30 alla fine ha riguadagnato peso e ha sperimentato un aumentato rischio di diabete. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'Siamo rimasti un po' sorpresi quando abbiamo visto per la prima volta le associazioni positive dei tentativi di perdita di peso con un aumento di peso più rapido e un rischio di diabete di tipo 2 più elevato tra gli individui magri', ha affermato Qi Sunn , MD, SciD, autore di uno studio e professore associato nei Dipartimenti di Nutrizione ed Epidemiologia del T.H. Scuola di Sanità Pubblica Chan. 'Tuttavia, ora sappiamo che tali osservazioni sono supportate dalla biologia che purtroppo comporta esiti negativi per la salute quando le persone magre cercano di perdere peso intenzionalmente . La buona notizia è che le persone con obesità trarranno chiaramente beneficio dalla perdita di qualche chilo e i benefici per la salute dureranno anche quando la perdita di peso è temporanea', ha aggiunto, parlando con SciTech Daily .

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Questa strategia è stata la più vincente in assoluto.

Sebbene tutte le strategie di perdita di peso abbiano visto risultati relativamente modesti a lungo termine, una strategia si è distinta per avere il miglior risultato. Seguire un piano di esercizi da solo, piuttosto che un piano combinato di esercizio fisico e dieta, è stato associato alla maggior perdita di peso nel corso di quattro anni. Gli individui con un BMI superiore a 30 hanno visto una riduzione del peso del 4,2% in quel periodo quando usavano l'esercizio da solo, una riduzione del 2,7% con esercizio e dieta e una riduzione dell'1% con la sola dieta. Ciò ha rappresentato una riduzione del rischio per la salute del 21% per il gruppo che si è esercitato.

Anche se in qualche modo controintuitivo, dato che dieta ed esercizio fisico combinati molto probabilmente porterebbero a Più veloce perdita di peso, questo potrebbe riflettere il vecchio adagio secondo cui il miglior piano di perdita di peso è quello a cui puoi attenerti.

Non sei sicuro se la perdita di peso gioverebbe alla tua salute? Parla con il tuo medico per ulteriori informazioni sul fatto che una strategia di perdita di peso sia giusta per te.