Quando la perdita di peso raggiunge il plateau, lo dice la scienza e come reagire

All'inizio del tuo percorso di dimagrimento , probabilmente vedrai i chili volare via, ma quel ritmo non dura per sempre. Alla fine, scoprirai che la tua perdita di peso è rallentata notevolmente, fino a quando sembra arrestarsi completamente. Questo è inevitabile indipendentemente da come stai cercando di perdere peso, sia attraverso farmaci popolari come Ozempico , un intervento chirurgico per la perdita di peso o semplicemente la riduzione delle calorie e l'esercizio fisico, ma i tempi del plateau di perdita di peso hanno qualcosa a che fare con i tuoi metodi. Una nuova ricerca sta ora fornendo un quadro più chiaro di una sequenza temporale, insieme a ciò che potrebbe essere necessario fare per superarla.

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Ricercatore del National Institutes of Health (NIH). Kevin Sala , PhD, ha recentemente condotto uno studio per capire quando e perché le persone smettere di perdere peso . Pubblicato il 22 aprile sulla rivista Obesità , Lo studio di Hall si è concentrato sulla determinazione del momento in cui le persone raggiungono un plateau di perdita di peso a seconda di come stanno perdendo peso.

'Ogni intervento sull'obesità porta alla fine a un plateau del peso corporeo, dopo il quale non si verifica alcuna ulteriore perdita di peso', ha affermato nella sua ricerca.

Ciò che Hall ha scoperto è che i tempi di tale plateau cambiano a seconda del metodo di intervento. Il ricercatore ha preso dati da diversi studi clinici per determinare un modello matematico che prevede quando si prevede che il percorso di perdita di peso delle persone si fermerà.

Secondo lo studio, coloro che stavano perdendo peso solo attraverso la restrizione calorica hanno raggiunto un plateau di perdita di peso prima di qualsiasi altro gruppo: sulla base della sua ricerca, lo studio ha scoperto che in genere smettevano di perdere peso intorno ai 12 mesi.

'Man mano che perdi peso, il tuo metabolismo diminuisce, facendoti bruciare meno calorie rispetto a quando eri in sovrappeso', affermano gli esperti di la Clinica Mayo spiegare. 'Per perdere più peso, devi aumentare l'attività fisica o diminuire le calorie assunte. Usare lo stesso approccio che ha funzionato all'inizio può mantenere la perdita di peso, ma non porterà a una maggiore perdita di peso.'

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Secondo lo studio di Hall, coloro che assumevano i farmaci dimagranti semaglutide (Wegovy e Ozempic) o tirzepatide (Zepbound e Mounjaro) erano in grado di continuare a perdere peso più a lungo. Il loro plateau non raggiunse il traguardo fino a circa due anni.

Infine, coloro che sono stati sottoposti a un intervento chirurgico per la perdita di peso sono stati in grado di continuare a perdere peso più a lungo rispetto a qualsiasi altro gruppo. La ricerca di Hall ha indicato che di solito avevano circa tre anni di perdita di peso prima di raggiungere il plateau.

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Per tutti i gruppi, tuttavia, il risultato finale è stato lo stesso: tutti hanno comunque smesso di perdere peso ad un certo punto del loro percorso, anche se vari metodi hanno prolungato il periodo in cui si sarebbe raggiunto quel plateau.

'Quello che sta succedendo è che sperimentano ancora un aumento dell'appetito, più peso perdono', Hall ha detto alla CNN . 'Se non avessero avuto un circuito dell'appetito, in altre parole, il farmaco avrebbe fatto effetto e la loro assunzione sarebbe rimasta a questo livello molto basso. Ci sarebbero voluti molti, molti anni prima che raggiungessero un plateau e perderebbero, sai, un peso esorbitante.'

Quindi, come puoi reagire e continuare a lavorare verso i tuoi obiettivi di perdita di peso? Se vuoi continuare a perdere peso dopo aver raggiunto il plateau, Hall ha detto che potresti dover combinare diversi metodi.

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'Un'altra cosa molto comune ora è che le persone che non hanno perso tanto peso come pensavano con la chirurgia bariatrica, passeranno a uno degli agonisti del recettore del GLP-1, quindi aggiungeranno gli interventi uno sopra l'altro', ha detto. CNN.

Ma alla fine, Hall ha affermato che mantenere abitudini sane è lo strumento più importante per continuare il tuo percorso di perdita di peso, indipendentemente dai metodi che stai utilizzando.

'Per mantenere la perdita di peso è necessario un effetto persistente', ha condiviso. 'Il punto qui è che qualunque cosa tu faccia, devi continuare a farla. E quindi devi essere felice di quell'intervento sullo stile di vita per il resto della tua vita. Altrimenti, non avrà il beneficio aggiuntivo.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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