Come ogni madre sa fin troppo bene, non è facile mantenersi in forma quando sei incinta, soprattutto se hai sempre lottato con il peso.
Per anni, Khloe Kardashian , 33 anni, era conosciuta come 'la grassa Kardashian', un soprannome che le ha causato molto dolore. Nel 2015, quando il suo matrimonio con Lamar Odom ha iniziato a sgretolarsi, ha finalmente deciso di riprendersi il suo corpo e ha debuttato con un fisico mozzafiato, snello e tonico nel gennaio dello scorso anno. Ci è voluto molto lavoro per perdere 40 libbre, cosa che ha fatto grazie a a dieta rigorosa e regime di fitness estenuante con allenatore di celebrità Gunnar Peterson .
Dopo mesi di voci, Khloe finalmente annunciato, tramite Instagram , che aspetta il suo primo figlio con il fidanzato Tristan Thompson un mese fa. Ma non è un caso che la foto la ritrae in un reggiseno sportivo, poiché la celebrità chiaramente non ha intenzione di usare la sua gravidanza per fare il maiale sul divano. Lei di recente ha condiviso uno dei suoi allenamenti di gravidanza preferiti, per intero, sulla sua app. Anche se non è così intenso come il suo allenamento non in gravidanza, è comunque abbastanza hardcore che anche quelli di noi che non se lo aspettano potrebbero volerlo provare.
Come sempre, assicurati di consultare il tuo medico prima di eseguire uno dei seguenti esercizi durante la gravidanza. E per ulteriori informazioni sulla famiglia di tabloid preferita da tutti, ecco il Racy Kim Kardashian Selfie di cui tutti parlano.
1 Il riscaldamento
Khloe inizia sempre con 30 minuti di cardio del montascale, un'attrezzatura che sta vivendo una sorta di rimonta.
2 Sollevamento delle spalle con squat
Khloe è una grande fan del sollevamento di carichi pesanti, quindi il prossimo è un classico sollevamento delle spalle. Sta in piedi con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, quindi si piega in uno squat con un manubrio in ciascuna mano. Una volta superata la linea orizzontale, si solleva e ripete per 30 secondi, facendo tre ripetizioni.
3 Push-Up Spalla Pat
Sdraiata in una posizione di plancia alta con la mano alla larghezza delle spalle, si piega in un push-up, quindi picchietta la spalla sinistra con la mano destra e viceversa, quindi lo ripete. Ovviamente, non riesce ad arrivare fino in fondo con un pancione, ma un pushup a metà è ancora meglio per i tricipiti!
4 Anatra laterale a piedi con resistenza
Allaccia una fascia di resistenza sopra le ginocchia e afferra le maniglie di una cinghia TRX con entrambe le mani. Piega le ginocchia finché ti sembra di essere seduto su una sedia invisibile, quindi fai tre passi a sinistra ea destra. Esegui per 30 secondi per almeno tre ripetizioni.
5 corde da battaglia
Appoggia la gamba sinistra su un Waff Mini Elite e inizia a inginocchiarti con la gamba destra in avanti mentre tieni l'estremità di una corda da battaglia in ciascuna mano. Muovi rapidamente le braccia su e giù per 45 secondi. Cambia gamba ed esegui il maggior numero di ripetizioni possibile.
6 squat ponderati
Con una fascia di resistenza avvolta sulle ginocchia e un Waff Mini sotto ogni piede, sali su una macchina per pressare le gambe e inizia a spingere via la piattaforma, tenendo premuto per un minuto prima di tornare alla posizione di partenza. Ripeti AMRAP.
7 Plancia Bird-Dog
Entra in una tavola alta, quindi solleva la gamba destra e la mano sinistra per essere parallele al suolo, mantieni la posizione per 30 secondi e cambia lato.
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