5 'buone' abitudini salutari che in realtà stanno danneggiando il tuo corpo

Con così tante risorse sanitarie, inclusi siti di social media come TikTok e Instagram, potresti pensare di sapere tutto ciò che devi sapere sulla salute. Tuttavia, non è insolito che le persone pensino di fare buone scelte di salute, quando invece stanno facendo del male al proprio corpo. La vita migliore chiesto Kerry Gans , MS, RDN, CDN e autore di La dieta del piccolo cambiamento , per rivelare 5 abitudini salutari che potresti ritenere 'buone', ma che in realtà potrebbero danneggiare il tuo corpo.

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1 Eliminazione di tutto lo zucchero

Lo zucchero non crea parità, spiega Gans. 'C'è una grande differenza tra lo zucchero aggiunto nella dieta e lo zucchero presente in natura', afferma. Mentre lo zucchero aggiunto presente negli alimenti eccessivamente trasformati, come biscotti, torte, caramelle e bibite gassate, dovrebbe essere 'sicuramente' limitato, 'lo zucchero naturale presente nella frutta fresca ha benefici nutrizionali e dovrebbe essere una parte quotidiana della dieta', ha spiegato. dice.

2 Concentrati solo sulla tua dieta

Se ti concentri solo sulla tua dieta commetti un grosso errore, dice Gans. 'Il cibo è sicuramente parte integrante di uno stile di vita sano, ma ci sono anche altri fattori che richiedono attenzione', spiega. 'Un piano di benessere dovrebbe includere dormire adeguatamente, limitare lo stress e rimanere attivi.'

3 Dare alla tua dieta una 'data di scadenza'

Non limitarti a diete di 2 settimane o 30 giorni. 'Una dieta non dovrebbe avere una data di scadenza, né dovrebbe avere una data speciale per iniziare', sottolinea Gans. 'Una dieta sana è un processo continuo che dura tutta la vita, con forse alcune interruzioni lungo il percorso. Non è qualcosa da cui si esce ufficialmente.'

4 Accetto consigli da ogni TikToker

Ascoltare ogni influencer che vedi su TikTok è un grosso errore, dice Gans. 'TikTok è pieno di influencer che ti dicono l'ultima moda da provare. Molti di questi influencer non hanno assolutamente alcun background nutrizionale, soprattutto con la conoscenza di studi scientifici', afferma. Se stai cercando informazioni nutrizionali, cerca l'esperienza di un nutrizionista dietista registrato che utilizza la scienza come base per le raccomandazioni.

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5 Tagliare tutti i carboidrati

Eliminare i carboidrati dalla dieta è un no. 'I carboidrati non sono nemici e dobbiamo smettere di trattarli come tali', afferma Gans. 'In effetti, sono la fonte di energia preferita del tuo corpo, in particolare del tuo cervello.' Scegli invece carboidrati ad alto contenuto di fibre, come pane integrale, orzo, quinoa e legumi. 'Più eviti i carboidrati, più semplicemente li vorrai', sottolinea.