Trovare te stesso a sentirti meno che entusiasta del tuo destino nella vita non è affatto unico. Infatti, secondo i risultati del Indice di felicità del sondaggio Harris 2016 , solo il 31% degli americani si considerava 'molto felice'. Tuttavia, non è solo un clima politico tumultuoso o salari stagnanti che abbattono le persone: in molti casi, è una mancanza di ottimismo su ciò che il futuro potrebbe riservare. E anche se aggiungere zeri a quella busta paga potrebbe non essere una possibilità, c'è un modo semplice per migliorare la tua vita in un istante: trova il tuo posto felice.
interpretazione dei sogni pesce fuor d'acqua
Secondo il consulente di salute mentale autorizzato e il life coach Dott. Jaime Kulaga, Ph.D. , ci sono pochi fattori di stress che non puoi correggere se trovi il tuo posto felice.
'Avere uno spazio in cui puoi andare, centrare e trovare chiarezza, è estremamente vantaggioso. Quando ti allontani in uno spazio calmo che ti porta gioia o serenità, permetti alla tua mente di distrarsi in modo da poter prendere decisioni chiare e vedere le cose da prospettive alternative ', dice. Un altro vantaggio di avere un posto dove puoi scappare è che ti permetti di essere più presente nel momento. Essere presenti spesso accoglie in pensieri di gratitudine. La gratitudine aumenta la felicità generale della vita e riduce al minimo le ansie e la rabbia. '
Ecco dove le cose si fanno interessanti: il tuo posto felice non ha nemmeno bisogno di essere reale. Se hai una cabina perfetta su una scogliera panoramica con vista sull'oceano che ti fa pensare bene, o anche solo una panchina in un giardino vicino dove puoi rinfrescarti, è fantastico. Ma il tuo posto felice può essere semplicemente un luogo immaginario che esiste nella tua mente e evocare immagini di esserci può migliorare il tuo umore in pochi secondi.
Secondo uno studio pubblicato su Journal of Experimental Psychology: Generale, pensare di viaggiare in un luogo fantastico e semplicemente pianificare un viaggio del genere nella tua testa può effettivamente aumentare la tua felicità più che ricordare la vera vacanza dopo, suggerendo che la fantasia è spesso tutto ciò di cui hai bisogno per renderti più felice in pochissimo tempo.
Ecco come farlo
'Inizia elencando i sogni e gli obiettivi e vai alla grande', suggerisce il dott. Kulaga. «Vuoi quel bungalow, affacciato su un'acqua cristallina con palme da cui bevi noci di cocco? Grande! Sognalo. Oppure, il tuo sogno è attraversare uno stadio universitario, mentre centinaia di persone urlano il tuo nome e saltano su e giù per te mentre prendi il tuo sudato diploma dal preside di una scuola? Grande! Sognalo. Il tuo posto felice è soggettivo. È un posto che fa sorridere, calmare e sentire positiva la tua mente. È un luogo sicuro, protetto e senza problemi. '
Non è una perdita di tempo. In effetti, potrebbero esserci reali benefici per la salute. Secondo uno studio pubblicato in Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza , più individui sottoposti a chemioterapia che hanno fatto meditazioni guidate ed esercizi di visualizzazione simili hanno avuto risultati migliori rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Tra i risultati più notevoli dello studio? Mentre lo stress ha continuato ad aumentare nel corso del trattamento tra coloro che non hanno partecipato a queste attività, ha continuato a precipitare tra coloro che lo hanno fatto. Forse più sorprendente: coloro che hanno eseguito gli esercizi di visualizzazione hanno effettivamente sperimentato meno fatica anche nel corso del trattamento.
Anche se ora sembra sciocco incoraggiare quei voli di fantasia e ritirarsi nel tuo posto felice, il dottor Kulaga suggerisce che le persone non ignorano quale direzione positiva potrebbe prendere la tua vita in questo modo. 'Sappi che tutto è possibile e il tuo'. un posto felice 'può diventare la tua realtà permanente in questa vita', dice.
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