Sono un dietista e questo è ciò che c'è nel mio armadietto dei medicinali

Non dovrebbe sorprendere apprendere che i dietisti dedicano la massima cura alle cose che mettono nei loro corpi, e questo va oltre ciò che mettono nei loro piatti, anche agli integratori e alle sostanze. Ecco perché ci siamo rivolti a Lindsay Delk , RD, RDN, noto anche come ' il dietista del cibo e dell'umore ,' per scoprire cosa c'è nel suo armadietto dei medicinali. Dice che tiene sempre quattro oggetti a portata di mano: continua a leggere per scoprire quali sono e perché li considera una parte cruciale di lei regime sanitario .

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Olio di pesce

Conta delle parti La migliore vita che si assicura di prendere a integratore di olio di pesce con alti livelli di EPA e DHA. 'Anche se è meglio assumere grassi omega-3 mangiando molti pesci grassi, so di non essere all'altezza', spiega. 'I grassi Omega-3 possono ridurre l'infiammazione in tutto il corpo, ridurre il rischio di malattie cardiache e svolgere un ruolo vitale nelle funzioni cerebrali e nella salute mentale'.

Sebbene non vi siano raccomandazioni ufficiali su quanto EPA e DHA le persone dovrebbero consumare, gli esperti del Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti e del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti affermano che 'un consumo medio di 250 mg al giorno di EPA e DHA, è associato a una ridotta mortalità cardiaca tra gli individui con e senza malattie cardiovascolari preesistenti'.

Delk aggiunge che dovresti 'assicurarti che almeno il 50 percento dell'olio sia EPA e DHA. Soprattutto, acquistare qualsiasi integratore da un marchio rispettabile con una certificazione di terze parti'.

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Integratori per l'ansia e lo stress

Nel suo armadietto dei medicinali c'è anche un integratore per alleviare l'ansia e lo stress di Nature's Bounty, contenente ashwagandha e L-teanina. 'L'Ashwagandha è un adattogeno che aiuta il tuo corpo a resistere ai fattori di stress della vita quotidiana. L-teanina è un aminoacido che può migliorare il tuo umore e ridurre lo stress e sintomi di ansia ', spiega Delk.

Nota che è importante discutere gli integratori che contengono questi ingredienti con il medico prima di prenderli. 'L'Ashwagandha è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone, ma può causare effetti avversi se assunto in grandi dosi. Se stai pensando di assumere Ashwagandha, parla prima con il tuo medico per assicurarti che sia giusto per te e per ottenere il loro medico professionale consiglio.'

Vitamina D

Un altro oggetto che Delk tiene sempre nel suo armadietto dei medicinali è a vitamina D supplemento. 'La vitamina D è vitale per ossa sane, un sistema immunitario sano e un umore migliore. Il tuo corpo produce vitamina D dal sole sulla pelle e puoi ottenere vitamina D da alcuni alimenti, ma prendo un integratore di vitamina D perché basso i livelli di vitamina D sono comuni', spiega. 'Un esame del sangue per controllare i livelli di vitamina D è il modo migliore per determinare le tue esigenze'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Probiotici a base di suolo

Il quarto e ultimo articolo di Delk è un probiotico a base di suolo (SBO). 'Un intestino sano può fare molto per una buona salute generale. Un integratore probiotico può aiutare a mantenere un intestino sano', dice. 'Mettere i probiotici nell'intestino aiuta a bilanciare il microbiota in modo che i batteri nocivi non superino in numero i batteri buoni e causino sintomi', dice La migliore vita .

Delk osserva che lei opta specificamente per i probiotici a base di suolo (il suo è il probiotico della spora di Youtheory) perché possono 'tollerare meglio l'acidità dello stomaco, il che li aiuta a raggiungere il tratto gastrointestinale inferiore dove vuoi che siano'.

Tuttavia, aggiunge una parola di cautela: 'I probiotici non sono ben regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA), quindi assicurati di scegliere un prodotto da un produttore rispettabile che abbia la certificazione delle buone pratiche di fabbricazione (GMP)'. lei dice. 'Se sei immunocompromesso, gli SBO potrebbero non essere sicuri per te. Assicurati di consultare il tuo medico prima di prendere gli SBO per assicurarti che non possano colonizzare eccessivamente nell'intestino', aggiunge Delk.

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