Correre è uno dei migliori tipi di esercizio : Gli studi dicono che può migliorare la salute cardiovascolare, migliorare l'umore e persino ridurre il rischio di artrite e problemi di memoria. Ma se hai trascorso del tempo online di recente, potresti aver sentito che può anche causare cambiamenti caratteristici della pelle, spesso descritti come 'faccia del corridore'. Cosa significa esattamente, chiedi? Continua a leggere per scoprire cosa hanno da dire i chirurghi plastici al riguardo.
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Qual è la faccia del corridore?
Non esiste una definizione ufficiale per il volto del corridore, ma i professionisti medici riconoscono il fenomeno. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'In generale, si riferisce all'aspetto scheletrico che spesso i corridori assumono nella zona del viso', afferma Dennis Schimpf , MD, a chirurgo plastico con sede a Charleston . 'Non ci sono indicazioni o ricerche che dimostrino che la corsa faccia effettivamente invecchiare più velocemente, ma chiaramente cambia il modo in cui una persona appare.'
Oltre a causare talvolta un aspetto generale scarno, questo tipo di esercizio può anche avere un impatto sulla pelle.
'Il termine descrive generalmente l'aspetto della pelle del viso scolorita e rugosa che può sembrare coriacea, stanca o più vecchia della vera età dell'individuo', afferma Samuel J. Lin , MD, FACS, professore associato di chirurgia presso la Harvard Medical School e chirurgo plastico a Boston .
Quando è decollato il termine?
La maggior parte delle persone ha sentito per la prima volta il termine su TikTok. Nel febbraio 2023, Gerardo Pioggia , MD, chirurgo plastico ed esperto anti-età, ha pubblicato un video sul concetto , dicendo che alcuni esercizi possono accelerare la perdita di peso e le rughe, e correre lunghe distanze sembra essere proprio uno di questi.
'Hai mai visto un corridore di lunga distanza che non avesse una bella faccia da vecchio?' chiede. 'Questo è quello che succede: oltre alla vecchia faccia scarna, le tue ginocchia vanno, la tua schiena va, ed è un po 'stupido.'
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Aggiunge che è 'perfetto' correre un po' ogni giorno o qualche chilometro un paio di volte a settimana.
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Quali sono le cause della faccia del corridore?
Lo sviluppo del volto del corridore è probabilmente associato ad alcune cose diverse. Ecco cosa dicono i chirurghi plastici che contribuisce di più.
Basso grasso corporeo
Gli studi dimostrano che i corridori di lunga distanza tendono ad avere grasso corporeo inferiore rispetto alle persone inattive , soprattutto quelli di età pari o superiore a 35 anni. Questo va bene per alcune cose e meno per altre.
'Il grasso sottocutaneo fornisce volume e sostegno alla pelle, attenuando le linee sottili e le rughe e fornendo un aspetto più pieno, rinfrescante e più giovane', afferma Elie Levine , MD, a chirurgo plastico certificato nella città di New York. 'Con l'avanzare dell'età, questo volume diminuisce naturalmente, quindi se hai un basso livello di grasso corporeo all'inizio, il tuo volume è già diminuito e la tua pelle apparirà invecchiata.'
Pelle non supportata
Anche un basso livello di grasso corporeo sul viso può portare a una pelle non supportata. Pensiamo, ad esempio, al grasso facciale sulle guance e ai cuscinetti di grasso che circondano gli occhi. Se scompaiono, la pelle perde sostegno, spiega Leone Lapuerta , MD, a chirurgo plastico a Houston . Ciò può causare un effetto cadente.
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Potresti anche sembrare un po' giallastro. 'La perdita di cuscinetti di grasso attorno alla zona degli occhi lascia gli occhi stanchi e svuotati, e l'aspetto degli occhi stanchi non fa altro che aumentare l'aspetto scarno del viso', afferma Lapuerta.
Danni del sole
Molti corridori trascorrono ore all'aperto, il che può evolversi in un'esposizione cronica al sole.
'L'effetto del sole sulla pelle è noto come fotoinvecchiamento ed è stato dimostrato che causa un aumento delle rughe, una scarsa consistenza della pelle e scolorimento', afferma Lin. 'Poiché i corridori tendono a trascorrere più tempo esposti al sole e potenzialmente senza protezione solare, i danni UV del sole possono causare segni di fotoinvecchiamento nel tempo, che collettivamente possono portare a quella che viene chiamata faccia del corridore.'
Lin aggiunge che la ricerca ha anche scoperto che la sudorazione può intensificare il danno che l’esposizione alla luce ultravioletta ha sulla pelle.
I radicali liberi
Non è solo il sole a incidere negativamente sulla pelle quando si corre. 'La tua pelle è anche esposta ai radicali liberi e ad altri elementi ambientali, diventando così vulnerabile al danno ossidativo, che può far apparire la pelle più scarna, cadente, rugosa e opaca', afferma Levine.
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Come puoi prevenire la faccia del corridore?
Evitare di correre al sole
In questo modo riduci il più possibile la tua esposizione. 'I corridori dovrebbero essere avvisati di ridurre al minimo la corsa di mezzogiorno e di correre all'ombra quando possibile', afferma Lin. Puoi anche indossare un cappello, indumenti protettivi e occhiali da sole per ridurre il rischio.
…E indossa la protezione solare se lo fai
Indossare la protezione solare è una delle principali difese contro l’invecchiamento precoce.
'Dovrebbe essere applicato sulla pelle asciutta prima di uscire all'aperto, anche nelle giornate nuvolose, e lasciato asciugare', afferma Lapuerta. 'Dovrebbe essere riapplicato frequentemente mentre si è all'aperto e bisogna fare attenzione a ricordarsi di applicarlo sulle orecchie e sul collo.'
Usa SPF 15 o superiore su viso, corpo e labbra per la migliore protezione contro i dannosi raggi UV, suggerisce Lapuerta.
Lavati il viso dopo la corsa
IL Associazione dell'American Academy of Dermatology (AAD) suggerisce di utilizzare acqua calda dopo l'esercizio per rimuovere sudore, sporco e olio.
Rimani idratato
Hai bisogno di un'idratazione adeguata per alimentare le tue corse e farlo ti aiuterà anche a proteggerti dalla faccia del corridore.
'Una scarsa idratazione può far sembrare la pelle più secca e meno soda', afferma Lin. 'Un'adeguata assunzione di acqua aiuta a mantenere la salute della pelle. Se i corridori non si idratano adeguatamente, l'effetto complessivo può contribuire all'aspetto del 'viso del corridore.''
Porta con te un impacco d'acqua o colpisci la fontana mentre vai, soprattutto se pratichi la corsa su lunghe distanze.
Mantieni la pelle idratata
Vuoi anche idratare la pelle dall'esterno. 'L'uso di creme idratanti ricche di nutrienti e prodotti per la cura della pelle contenenti antiossidanti può aiutare a combattere lo stress ossidativo e mantenere l'idratazione e l'elasticità della pelle', afferma Alexis Pfropper , un estetista autorizzato e fondatore della cura estetica della pelle .
Non fumare
Il fumo può aumentare gli effetti dell'invecchiamento e amplificare gli effetti del viso dei corridori. Secondo il Istituto Osteopatico Americano di Dermatologia (AOCD), potresti notare pelle secca, tono della pelle non uniforme, occhi gonfi, mascella cadente e rughe e solchi più profondi.
'È comune che la pelle di un fumatore accanito di 40 anni assomigli a quella di un non fumatore di 70 anni', scrivono. Per una serie di ragioni, è meglio abbandonare l'abitudine.
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Abbraccia i grassi sani
La tua dieta può avere un effetto antietà, che può riportare indietro l'orologio su alcuni degli effetti estetici della corsa. I grassi sani, come quelli presenti nell’olio d’oliva, nell’avocado e nelle noci, fanno parte di una dieta sana.
Mangia le tue verdure
Sono ricchi di antiossidanti e sostanze nutritive, che possono aiutare con la rigenerazione cellulare. Lo sono anche antinfiammatorio e può aiutare con la produzione di collagene, la proteina che dona alla pelle forza ed elasticità.
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Conclusione
Anche se il viso di un corridore potrebbe non essere attraente, non ci sono rischi medici. Se sei preoccupato per l'aspetto della tua pelle, segui i suggerimenti sopra riportati per mitigare l'impatto della corsa. Per ulteriori consigli su salute, bellezza e benessere, visita La vita migliore presto.
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Giuliana La Bianca Juliana è una redattrice e scrittrice esperta. Per saperne di più
