9 modi migliori per prevenire e gestire i maggiori problemi di salute dopo i 55 anni

La cattiva notizia: medici e scienziati devono ancora trovare una “cura” per l’invecchiamento. Il bene? Esistono metodi comprovati per facilitare il processo di invecchiamento. Secondo Kien Vuu, medico anti-età, fondatore della Vuu MD Longevity & Performance Clinic e conduttore di Prosperare il vertice dello Stato , ci sono diversi modi per prevenire e gestire le malattie croniche dopo i 55 anni. Eccone 9.

1 Routine di esercizi su misura

Consulta un professionista del fitness per creare un piano di esercizi personalizzato adatto alla tua età e al tuo livello di forma fisica, afferma il dottor Vuu. 'Incorporare un mix di esercizi cardiovascolari, di forza, flessibilità ed equilibrio può aiutarti a rimanere attivo', afferma.

2 Non fare affidamento sulle comodità tecnologiche

Le persone che vivono nelle Zone Blu del mondo sono in grado di raggiungere la loro longevità muovendosi in modo naturale, sottolinea Vuu. 'Ciò significa che non dispongono delle comodità tecnologiche quotidiane che sostituiscono l'attività fisica.' Ad esempio, camminano o vanno in bicicletta invece di guidare, gli abitanti di Okinawa vanno su e giù per il pavimento diverse decine di volte al giorno invece di passare il tempo sulle sedie, e usano le scale invece dell'ascensore.'

3 Valutazioni sanitarie regolari

Controlli sanitari costanti diventano ancora più critici con l’avanzare dell’età. 'Discuti le misure preventive e gli screening con il tuo medico per rilevare e affrontare tempestivamente potenziali problemi di salute', afferma il dottor Vuu.

4 Fai qualcosa che ti piace

Divertiti rimanendo attivo, suggerisce il dottor Vuu. 'Elevare il tuo stato emotivo incorporando l'attività fisica ti rende più propenso a continuare a svolgere quell'attività fisica. Queste attività includono escursioni nella natura, surf, nuoto, danza e sport.'

5 Impegno sociale

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Rimani in contatto con amici e familiari per combattere l'isolamento sociale. 'La comunità crea responsabilità, amicizia e divertimento nei tuoi sforzi per uno stile di vita attivo', spiega il dottor Vuu.

6 Stile di vita preventivo

Dare priorità alle misure preventive attraverso una vita sana. 'Incorporare il Prosperare i principi dello Stato - sonno, alimentazione, movimento, mentalità, controllo dello stress, comunità e scopo - nella tua routine quotidiana', afferma. 'Questi principi creano un ambiente energetico che riduce i rischi e i sintomi di malattie croniche e ottimizza la salute, le prestazioni e la longevità. ' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

7 Gestione dello stress

Coltiva tecniche di gestione dello stress, come consapevolezza, respirazione o meditazione, per ridurre l'impatto dello stress sulla tua salute. 'Anche l'esercizio fisico e il movimento regolari, un pilastro del Thrive State, sono molto utili per la gestione dello stress', sottolinea il dottor Vuu.

8 Aderenza ai farmaci

Prendi la tua medicina, dice il dottor Vuu. 'Se prescritto, assicurati di rispettare le istruzioni del tuo medico.'

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9 Consapevolezza nutrizionale

Sii consapevole delle tue scelte alimentari. 'Adatta la tua dieta per sostenere una salute ottimale man mano che invecchi. Allinea la tua alimentazione con i principi del Thrive State per gestire le malattie croniche e promuovere il benessere mentale ed emotivo. Mantieni una dieta ricca di alimenti integrali e minimamente trasformati come frutta fresca, verdura e alimenti magri proteine. Limitare l'alcol, lo zucchero e gli alimenti trasformati per sostenere la salute generale', afferma.