Le maschere per il viso sono diventate una parte quotidiana della nostra vita, ma poiché sono relativamente nuove per la maggior parte di noi, molte persone hanno ancora domande su quando e come dovresti indossarle. Ad esempio, potresti non saperlo non puoi indossare maschere per il viso in certi posti , comprese banche, aule giudiziarie e punti di controllo della TSA. Molte persone si preoccupano anche della sicurezza di indossare maschere per il viso mentre svolgono determinate attività, come l'allenamento. Quindi, dovresti indossare una maschera per il viso durante l'allenamento?
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), tu dovrebbe indossare una maschera per il viso durante l'allenamento se sei vicino ad altre persone. Questo aiuta a ridurre al minimo il rischio di diffusione del coronavirus .
'Più respiri pesantemente, più le particelle e le goccioline si diffonderanno intorno a te', dice Lynell Ross , personal trainer certificato con l'American Council on Exercise e fondatore di Zivadream. 'Anche parlare con una frequenza cardiaca normale può spruzzare goccioline di sei piedi o più, e quando respiriamo più pesantemente durante l'esercizio, le goccioline chiamate aerosol possono viaggiare più lontano e rimanere nell'aria più a lungo. Ecco perché il CDC raccomanda di indossare maschere per il viso durante l'allenamento a causa di COVID-19. '
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Il CDC afferma che 'indossare coperture per il viso in tessuto è più importante quando la distanza fisica è difficile e quando il tipo e l'intensità dell'esercizio lo consentono'. Ciò include attività come camminare su una pista al coperto, fare stretching o fare yoga a bassa intensità al chiuso.
Tuttavia, alcuni allenamenti potrebbero non essere adatti per indossare una maschera facciale. Bonnie Frankel , esperto di fitness e autore di Teoria di Bonnie: trovare l'esercizio giusto , spiega che indossare una maschera 'può inibire l'assunzione di ossigeno e può causare crampi in varie parti del corpo', il che ti impedisce di utilizzare il tuo corpo al massimo durante un allenamento. Il CDC chiede anche che le persone prendano in considerazione di fare `` esercizi di intensità vigorosa '' all'aperto quando possibile, rimanendo ad almeno sei piedi dagli altri in modo da poter rinunciare a una maschera per il viso.
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'È importante capire che' migliore 'è una maschera, peggiore è anche', dice Paul Claybook , MS, fondatore di sito web benessere e fitness Super Duper Nutrition. 'Quando diciamo che una maschera è' buona ', ciò che intendiamo veramente è che limita effettivamente ciò che può entrare nella maschera (come il virus COVID) e ciò che può uscire dalla maschera (come, di nuovo, COVID). Pertanto, una maschera 'buona', per definizione, limiterà anche meglio la quantità di ossigeno che può entrare nella maschera, così come l'anidride carbonica che può uscire, rispetto a una maschera non così buona. Avere meno ossigeno può essere problematico e può portare a problemi come affaticamento e svenimento. '
Ma ciò non significa che sia sempre pericoloso indossare una maschera facciale durante l'allenamento, motivo per cui il CDC lo consiglia durante gli esercizi indoor a bassa intensità. Ross dice che lo è generalmente sicuro di indossare una maschera per il viso mentre ti alleni, a meno che tu non abbia 'problemi respiratori, malattie cardiovascolari, broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) o qualsiasi altra malattia cardiaca o polmonare'.
'Chiunque abbia l'ansia di indossare una maschera e chiunque abbia una disabilità che impedisce loro di indossare una copertura per il viso non dovrebbe indossare una maschera', dice Ross. 'Se non è sicuro per una persona indossare una maschera per il viso, allora camminare fuori o fare esercizio a casa è un'opzione migliore per loro.' Se indossi una maschera, ti consiglia maschere in cotone al 100% o in materiale T-shirt durante l'allenamento, poiché consentono un migliore flusso d'aria. E per ulteriori rischi di esercizio, scopri L'unico esercizio che fa salire alle stelle il rischio di coronavirus .
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