quando stagione fredda e influenzale colpi, le persone faranno praticamente di tutto per evitare di ammalarsi. E con casi di coronavirus in aumento in molte parti del mondo, l'igiene personale e la pulizia sono più importanti che mai. Perché il modo migliore per eludere le malattie stagionali e quel virus potenzialmente pericoloso non inizia con la medicina, inizia con un lavandino. Sì, lavarsi le mani su base regolare è il modo migliore per tenere a bada quei germi cattivi. La cattiva notizia? La tua solita routine probabilmente non la taglierà.
E allora è il modo più sicuro per lavarsi le mani? Il metodo ideale per lavarsi le mani è il seguente: per iniziare, bagnare le mani con acqua corrente pulita a qualsiasi temperatura. Mentre molte persone credono che l'acqua calda manterrà le tue mani più pulite, qualsiasi temperatura funzionerà, secondo una revisione del 2002 della ricerca pubblicata in Tecnologia per la ristorazione .
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Una volta che hai le mani bagnate, chiudi l'acqua con il polso o il gomito e insapona con il sapone per almeno 20 secondi. (Suggerimento: un buon modo per misurare è cantare due volte 'Happy Birthday'.) Secondo il Minnesota Department of Health , l'attrito creato attraverso una schiuma vigorosa rimuove i microbi e lo sporco dalle tue mani. Mentre scrub-a-dub-dub, assicurati di mettere il sapone nelle pieghe delle nocche, tra le dita, sui pollici e sotto le unghie, dove di solito c'è una maggiore concentrazione di batteri.
Una volta trascorsi i 20 secondi, sciacqua accuratamente le mani per rimuovere tutti i detriti che hai appena tolto. Chiudi il rubinetto con il polso, quindi asciuga le mani con un asciugamano pulito. Se non hai un asciugamano pulito, è meglio asciugare all'aria.
Tuttavia, anche se incorpori tutti questi passaggi nella tua routine pulita, non serviranno a molto se colpisci il lavandino solo una o due volte al giorno. Se lo desidera evitare di ammalarsi , dovresti lavare bene i guanti prima e dopo aver preparato il cibo, prima di mangiare, dopo aver maneggiato cibo per animali domestici o dolcetti e ogni volta che tocchi la spazzatura. E, naturalmente, assicurati di lavarti sempre dopo esserti soffiato il naso, aver tossito, starnutito o dopo essere entrato in contatto con qualcuno che è malato. (Inutile dire che anche le tue mani meritano un lavaggio accurato quando sono visibilmente sporche.) I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomandano anche questi passaggi per ridurre il rischio di contrarre il coronavirus —Le stesse che raccomandano per evitare qualsiasi malattia respiratoria.
Visto che una corretta igiene delle mani può essere un po 'laboriosa, probabilmente ora ti starai chiedendo se e quando puoi sostituire il disinfettante per le mani con un lavaggio accurato. La semplice risposta? Usalo con parsimonia e solo se devi. Perché? Quel disinfettante potrebbe fare più male che bene a lungo termine. Ricerca pubblicata nel 2011 in Giornale dell'Associazione Medica Canadese , ad esempio, suggerisce che il disinfettante per le mani può effettivamente aumentare il rischio di una persona di sviluppare il norovirus. Ancora più spaventoso, uno studio del 2014 pubblicato in PLOS One rivela che il disinfettante per le mani può effettivamente aumentare l'assorbimento di BPA, una sostanza chimica collegata a un aumento rischio di diabete e obesità .
Fortunatamente, se segui questa guida passo passo per lavarti le mani in sicurezza, dovresti essere in grado di farcela stagione influenzale senza nemmeno tirare su con il naso.
Segnalazione aggiuntiva di Sage Young.
