Mentre la fiducia è la chiave , è difficile da mantenere tutto il tempo. Secondo Psychology Today, si stima che circa l'85% della popolazione mondiale lo sia condizionato da una bassa autostima ; quindi se ti sei mai sentito come se la tua fiducia stesse vacillando, non sei solo. Linguaggio del corpo e il modo in cui ti presenti sono spesso citati come modi in cui dimostri sicurezza in te stesso, così come come parli e interagisci con gli altri. Ma a volte le cose che dici possono davvero ferirti, specialmente se stai facendo le domande sbagliate. Abbiamo consultato i terapeuti per scoprire quali domande stai ponendo che potrebbero farti sembrare meno sicuro. Continua a leggere per scoprire cosa potresti voler riformulare.
LEGGI QUESTO SUCCESSIVO: Indossare questo colore fa sì che le persone si fidino di più, afferma uno studio .
1 'Pensi che dovrei…?'
Non c'è niente di male nel chiedere un secondo parere su qualcosa, soprattutto se stai per prendere una decisione importante. Tuttavia, il fraseggio è importante. Chiedendo a un amico se pensano che dovresti fare qualcosa, stai inavvertitamente sottraendo alla tua indipendenza, Ronnie Adamowicz , E, psicoterapeuta, consulente , e life and wellness coach, racconta La migliore vita .
'Enunciato nel modo sopra ('credi che dovrei'), toglie autonomia a chi lo sta chiedendo e alla fine lo consegna all'altro, inviando un chiaro messaggio che non sono sicuri di se stessi, e alla fine li ritrae come non fiduciosi', dice Adamowicz.
Se stai cercando l'opinione di qualcun altro, consiglia di cambiare il modo in cui lo chiedi, invece di richiedere un feedback e dire: 'Vorrei avere la tua opinione su come dovrei [farlo]'.
'Questo semplice cambiamento restituisce il potere alla persona che pone la domanda', spiega Adamowicz.
2 'Sei arrabbiato con me?'
Sentirsi come se qualcuno fosse arrabbiato o arrabbiato con te non è mai divertente, e per le persone a cui non piace agitare la barca, può essere decisamente angosciante. Ma secondo Ieva Kubiliute , psicologo del benessere , consulente sessuale e relazionale e scrittore freelance di It's Me and You, non dovresti chiedere esplicitamente a qualcuno: 'Sei arrabbiato con me?'
'Farai spesso questa domanda se hai l'abitudine di interpretare erroneamente i segnali sociali e di pensare troppo fino alle lacrime', dice. 'A volte, è il risultato di un'autostima danneggiata in quanto presumi che le azioni delle persone dipendano da come agisci'.
Questo può darti l'impressione di essere insicuro di te stesso e, per estensione, meno sicuro. Invece di presumere che qualcuno sia arrabbiato con te, chiedigli invece come si sente: potresti essere sorpreso di scoprire che il problema non ha nulla a che fare con te.
LEGGI QUESTO SUCCESSIVO: 5 domande che il tuo partner fa che significa che vogliono rompere, dicono i terapeuti .
3 'Sembro bene?'
Molte persone hanno lottato con l'immagine corporea. Ciò può influire direttamente sulla fiducia in te stesso, in particolare se ritieni che il tuo aspetto non sia in linea con le norme sociali. Se stai cercando conferme su ciò che indossi o su come hai acconciato i tuoi capelli, i terapeuti consigliano di guardarti dentro invece di chiedere agli altri cosa ne pensano.
Simile a chiedere se qualcuno è arrabbiato con te, chiedere se 'stai bene' è una 'domanda in cerca di rassicurazione', Andrea Rowell , RSU, RSU, a assistente sociale con sede a Toronto, dice.
'La ricerca di rassicurazioni è una caratteristica fondamentale dell'ansia, in particolare un mix di ansia e bassa autostima', osserva. 'Le persone possono dimostrare di essere felici di rassicurarti, ma questo potrebbe consentirti di fidarti meno di te stesso'.
Rowell aggiunge che questo tipo di domande 'rendono ovvio' a coloro che ti circondano che non hai fiducia in te stesso, una percezione che può anche essere associata a una minore fiducia.
4 'Perché non lo fai?'
Un altro modo per interpretare una mancanza di fiducia è chiedere agli altri di assumere compiti che potresti svolgere tu stesso. Se trasmetti un'opportunità a un amico o a un collega e aggiungi qualcosa con l'effetto di 'comunque sei più bravo di me', stai solo abbattendo te stesso ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'L'autoironia è un tratto comune tra gli individui che reprimono le proprie insicurezze', afferma Kubiliute. 'Tuttavia, è un brutto tratto, soprattutto se [sei] qualificato per il compito'.
Gli esperti dicono che non dovresti sminuire la tua credibilità o mettere in discussione le tue capacità, poiché così facendo 'macchierà la tua autostima', sottolinea.
Se ritieni davvero che qualcuno sia meglio attrezzato per il lavoro, considera il tuo fraseggio. Kubiliute consiglia di chiedere: 'Sembra che tu abbia così tanta esperienza in questo. Potresti insegnarmi le basi in modo che possa migliorare le mie abilità?'
Per ulteriori consigli sulla vita consegnati direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
5 'Era quello che ho fatto bene?'
Chiedere rassicurazioni sul fatto che le tue azioni siano state appropriate è un'altra domanda che ti fa sembrare meno sicuro. Ancora una volta, stai cercando una convalida esteriore e insinuando che hai bisogno di qualcun altro per confermare che non hai fatto nulla di sbagliato.
Secondo Rowell, puoi pensare a un modo diverso di formulare domande in cerca di rassicurazione, ma potrebbe essere meglio chiederti perché le stai ponendo in primo luogo. 'Potresti anche considerare se queste domande provengono o meno da un luogo più profondo in cui hai bisogno di supporto per costruire l'autostima', dice La migliore vita .
